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 alimentation de la femme pendant l'allaitement

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maman 33
nourrisson
nourrisson
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Date d'inscription : 29/03/2017
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MessageSujet: alimentation de la femme pendant l'allaitement    Mer 5 Avr - 12:02

le calcium
3 ou 4 produits laitiers par jour sont conseillés
le fer
pour reconstituer vos réserves après l'accouchement privilégiez les viandes les poissons et les œufs
lipides
enrichissez votre lait en acides gras essentiels en variant les matières grasses
boissons
buvez un verre d'eau avant chaque tétée

il est possible que votre bébé n'apprécie pas le gout prononcé de certains aliments ou qu'il les digère difficilement entrainant des gaz ( comme les oignons , chou, asperges, plats épicés , )
éviter le café, le thé .
supprimer les aliments qui peuvent diminuer la production lactée ( persil, menthe, sauge, rhubarbe)
vous pouvez consommer l'anis, le carvi, fenouil, verveine.
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